Doorgaan naar hoofdcontent

Een beetje meer is al voldoende

Okee, dit is de moeite om snel even over te bloggen. 

Gisteren is er een artikel verschenen in de British Journal of Sports Medicine (dat maakt deel uit van het gekende British Medical Journal). Het onderzocht of lopen geassocieerd is met een lager risico op overlijden (alle oorzaken, cardiovasculair, en kanker), en of meer lopen ook beter is. Hiervoor deed het een systematische review en meta-analyse van 14 studies van in totaal 232 149 participanten. 


Belangrijkste conclusies:

1. Iemand die regelmatig hardloopt heeft 27% minder risico op overlijden door alle oorzaken, 30% minder kans op overlijden door hart- of vaatziektes, en 23% minder kans op overlijden door kanker.

2. Hoe hard of hoe vaak je loopt maakt niet zoveel uit. Al eenmaal per week joggen gedurende 50 minuten aan slechts 8 km per uur geeft het gezondheidsvoordeel. (ik zou dan wel eerder 2x per week een half uurtje aanraden, zo verbeter je je conditie toch efficiënter en heb je minder risico op overbelasting)


Enfin, dit is dus heel goed nieuws. Dat meer bewegen je levensverwachting én levenskwaliteit verhoogt, is al langer geweten. Zo heeft een recent onderzoek nog berekend dat je voor elk uur (hard)lopen je zeven uur leven wint (behalve misschien wanneer je dat op de snelweg doet). Maar dat de drempel zó laag ligt, vind ik wat verrassend - maar positief.

Dus waar wacht je op? 
Labels:

Populaire posts van deze blog

Cyanide

En nog eens een strikt arbeidsgeneeskundig blogartikel. Een van de aan mij toegewezen bedrijven heeft informatie gevraagd over cyanides. Redelijk gespecialiseerde informatie wellicht, maar relevant voor bedrijven die met blauwzuur werken. En om collega's arbeidsgeneesheren en preventieadviseurs het opzoekwerk te besparen, maak ik de tekst ook maar publiek. --- CYANIDE 1. Fysische en chemische eigenschappen HCN Heerlijk verfrissend... eh, ruik ik amandelen? HCN is een kleurloze vloeistof of kleurloos gas met de karakteristieke geur van bittere amandelen. HCN gas en vloeistof zijn mengbaar met water en oplosbaar in ethanol en ether. Het kook- en smeltpunt van HCN zijn respectievelijk 25,70°C en -13,24°C. HCN wordt gebruikt als ontsmettings- of desinfectiemiddel, of in chemische syntheses. NaCN en KCN De zouten NaCN en KCN zijn witte, kristallijne vaste stoffen met een lichte amandelgeur. Het smeltpunt van NaCN is 560°C en van KCN 620-635°C. KCN is goed oplosbaar i
Meer lezen

Jicht en jus (d'orange)

Recent heb ik gelezen dat softdrinks een jichtopstoot kunnen veroorzaken! Drinken van twee gesuikerde softdrinks per dag zou de kans op een jichtopstoot met 85% doen stijgen. Het vruchtsuiker (fructose) is verantwoordelijk voor dit verhoogd risico, dieetdranken geven geen probleem. Ook andere producten die fructose bevatten (fruitsappen, appels en sinaasappels) geven een verhoogde kans op jicht!? Kijk, dat is dus nieuw voor mij. In alle overzichtslijstjes voor jichtlijders vind je net terug dat je fruit naar believen mag nuttigen. Snoepjes die fructose bevatten moet je dan weer vermijden. Ja, het wordt soms verwarrend. Jicht is een reumatische aandoening. Ze is al heel lang geleden beschreven.  De Griekse geneesheer Hippocrates had het er 25 eeuwen geleden al over. Men dacht wel altijd dat jicht een gevolg was van een overdaad aan alcohol en rijkelijke maaltijden. De jichtlijder kreeg alle schuld voor zijn ziekte in de schoenen geschoven. Maar het is een te hoog urinezuurgehal
Meer lezen

Is maté oké?

Maté is een infusie van yerba maté bladeren in heet water. Het lijkt nog het meeste op thee, en wordt in de Zuid-Amerikaanse landen ook in plaats hiervan en in plaats van koffie gedronken. Eeuwenoud symbool van gezondheid en vriendschap, is deze drank er hét sociale bindmiddel. Maté is ook in de lage landen verkrijgbaar, in kruidenwinkels maar ook in grootwarenhuizen. En het heeft een afzetmarkt. Niet alleen bij inwijkelingen uit Zuid-Amerika. Maté wordt, naast groene thee, namelijk ook aanbevolen als hulpmiddel bij afvallen. Op een relatief bekende website staat maté geklasseerd onder "planten zonder risico", "... U kunt ook rechtstreeks thee van maté of groene thee nemen: gemakkelijk te vinden en veelvuldig gebruikt ..." Tal van dieetwebsites raden ook maté aan, omwille van tal van redenen: naast bijkomend gewichtsverlies, heeft het een beschermend effect op het hart. Het doet de slechte cholesterol dalen en beschermt tegen beschadigingen van het DNA. Het h
Meer lezen