Doorgaan naar hoofdcontent

Een beetje meer is al voldoende

Okee, dit is de moeite om snel even over te bloggen. 

Gisteren is er een artikel verschenen in de British Journal of Sports Medicine (dat maakt deel uit van het gekende British Medical Journal). Het onderzocht of lopen geassocieerd is met een lager risico op overlijden (alle oorzaken, cardiovasculair, en kanker), en of meer lopen ook beter is. Hiervoor deed het een systematische review en meta-analyse van 14 studies van in totaal 232 149 participanten. 


Belangrijkste conclusies:

1. Iemand die regelmatig hardloopt heeft 27% minder risico op overlijden door alle oorzaken, 30% minder kans op overlijden door hart- of vaatziektes, en 23% minder kans op overlijden door kanker.

2. Hoe hard of hoe vaak je loopt maakt niet zoveel uit. Al eenmaal per week joggen gedurende 50 minuten aan slechts 8 km per uur geeft het gezondheidsvoordeel. (ik zou dan wel eerder 2x per week een half uurtje aanraden, zo verbeter je je conditie toch efficiënter en heb je minder risico op overbelasting)


Enfin, dit is dus heel goed nieuws. Dat meer bewegen je levensverwachting én levenskwaliteit verhoogt, is al langer geweten. Zo heeft een recent onderzoek nog berekend dat je voor elk uur (hard)lopen je zeven uur leven wint (behalve misschien wanneer je dat op de snelweg doet). Maar dat de drempel zó laag ligt, vind ik wat verrassend - maar positief.

Dus waar wacht je op? 
Labels:

Populaire posts van deze blog

Moderne lotusvoeten

Vandaag verscheen een artikel op VRT NWS , dat schoenen met hoge hakken (voorlopig) lijken te hebben afgedaan. Nu kan ik eindelijk een tekst die ik al sinds begin 2020 als "draft" heb staan, publiceren! Wanneer we lezen over de praktijk van het voetinbinden in het oude China, gruwelen we van zulke barbaarse martelpraktijken. Hoe heeft een schoonheidsideaal ooit in zulke mate kunnen ontsporen? Nochtans bezondigen wij ons aan gelijkaardige praktijken, alleen is het moeilijker om zulke dingen objectief te beoordelen, wanneer je zelf in die cultuur verweven zit. Voetinbinden Ik ga dit cultureel gegeven toch even kaderen. De praktijk van voetinbinden heeft zich in China ontwikkeld tijdens de Tang-dynastie (618-907 na Chr.). Het hield in dat men bij jonge meisjes de voeten omzwachtelde. De vier kleine tenen werden naar binnen geplooid en braken uiteindelijk vanzelf. De grote teen bleef recht. Het resultaat was een "lotusvoetje". Dit gold als een teken van wels...
Meer lezen

Werken bij warm weer

Een tijdje geleden heb ik een tekst opgesteld over werken bij warm weer, en op deze zwoele zomerdag is het wellicht hét moment om deze ook eens op mijn blog te plaatsen. Als je daar geen boodschap aan hebt, en liever weet hoe je de werkgever overhaalt om een korte werkbroek voor je aan te schaffen, verwijs ik naar een eerder blogartikel " kort van stof ". Weet je, de wetgeving over werken bij warm weer wordt chronisch geplaagd door een misverstand over de gebruikte begrippen. Het zit zo. De normen worden berekend op basis van de WBGT-index. WBGT staat voor "Wet Bulb Globe Temperature". Deze index drukt de gevoelswarmte uit. Met een vochtige globethermometer worden vier parameters bepaald. Naast de temperatuur worden ook de straling, luchtsnelheid en vochtigheidsgraad gemeten. Want een droge hitte met veel wind bvb. geeft veel minder hinder dan een drukkende, vochtige hitte met windstilte. De wetgeving zegt bvb. dat je bij een WBGT-index van 31,5 en zwaar werk (v...
Meer lezen

Organic Dust Toxic Syndrome (ODTS)

De term Organic Dust Toxic Syndrome werd voor het eerst in 1985 gebruikt. De aandoening, die is gekenmerkt door griepachtige verschijnselen, geeft doorgaans geen blijvende schade.   ODTS? Toxische inhalatiekoorts veroorzaakt door een plotse blootstelling aan hoge dosissen organisch stof werd al in de jaren 70 in de medische literatuur beschreven. Op een symposium in 1985 werd voor het eerst de term Organic Dust Toxic Syndrome (oftewel Toxisch Organisch Stof Syndroom) geopperd. De aandoening is gekenmerkt door griepachtige verschijnselen met soms ook klachten van de longen die één tot vijf dagen aanhouden, en geeft doorgaans geen blijvende schade. Oorzaak ODTS kan optreden in allerlei werksituaties en beroepen met blootstelling aan organisch stof (zie kader). ODTS wordt veroorzaakt door een plotse en hoge blootstelling aan stof van organische oorsprong dat grote hoeveelheden bacteriën en/of schimmels bevat. De bacteriën bevatten endotoxinen, en de schimmels mycotoxinen ...
Meer lezen