Doorgaan naar hoofdcontent

Zet het in je kalender

Recent zat ik in een gemodereerd debat over de vitaliteit van werknemers. Op het einde vroeg de moderator: “Als er één ding is dat jullie al als tip kunnen meegeven aan medewerkers om vitaliteit te stimuleren, wat zou die dan zijn?”

Ik gaf een behoorlijk lame antwoord, à la maak het smart = neem een concreet doel dat je wilt bereiken, maak het haalbaar, meetbaar en volg het op. Vervolgens gaf Luk Bosmans, top cardiocoach van Sportmed een veel beter advies, en ik dacht “shit, waarom heb ik dàt niet gezegd?” Maar geen zorgen, dan zet ik het wel alsnog op mijn blog.


“Zet het in je kalender,” zei Luk. “Want een doel zonder plan blijft slechts een wens.” En dat is een heel concreet en bruikbaar advies, dat ik zelf ook al toepas voor bijvoorbeeld mijn loopsessies.

Neem een concreet doel. Je gaat drie keer per week een fikse wandeling van een half uur maken. Prima! Maar daarmee ben je er nog niet. Wanneer ga je die wandeling maken? ’s Middags? ’s Avonds? Op welke dagen precies? Wat als het regent? Wat als je in de file zit? Wat als je het vergeet? 

Best is dat je het heel concreet maakt, en als afspraak in je agenda inplant. Dan heb je de grootste kans op succes. Zulk een plan kan het volgende zijn, ik zeg maar wat: “Ok, ik ga elke maandagavond en woensdagavond van 20u15 tot 20u45 wandelen, na het weerbericht. Elke zaterdag ga ik met mijn eega wandelen, na het ontbijt, dus van 9u00 tot 9u30.” Ok, perfect! Zet die tijdsblokken als terugkerende afspraken in je kalender.

Blijkt dat je volgende vrijdagavond naar een feestje gaat, en je de volgende dag waarschijnlijk tot 12u in je bed je roes gaat liggen uitslapen? Plan dan alvast de wandeling in de namiddag in, of de dag erop.

Kans dat je na het weerbericht in zombiemodus gaat blijven doorkijken naar “Thuis”, en pas bij het slapengaan aan je voorziene wandeling denkt? Koppel dan een alert aan je afspraak. Meestal volstaat een Pavloviaanse ping van je smartphone wel om je uit je sluimerstaat te krijgen. Blijf dan wel van je Facebookapp weg, of het is alsnog verkorven…

Dus maak het concreet, en plan een afspraak in met je gezondheid!

Populaire posts van deze blog

Jicht en jus (d'orange)

Recent heb ik gelezen dat softdrinks een jichtopstoot kunnen veroorzaken! Drinken van twee gesuikerde softdrinks per dag zou de kans op een jichtopstoot met 85% doen stijgen. Het vruchtsuiker (fructose) is verantwoordelijk voor dit verhoogd risico, dieetdranken geven geen probleem. Ook andere producten die fructose bevatten (fruitsappen, appels en sinaasappels) geven een verhoogde kans op jicht!? Kijk, dat is dus nieuw voor mij. In alle overzichtslijstjes voor jichtlijders vind je net terug dat je fruit naar believen mag nuttigen. Snoepjes die fructose bevatten moet je dan weer vermijden. Ja, het wordt soms verwarrend. Jicht is een reumatische aandoening. Ze is al heel lang geleden beschreven.  De Griekse geneesheer Hippocrates had het er 25 eeuwen geleden al over. Men dacht wel altijd dat jicht een gevolg was van een overdaad aan alcohol en rijkelijke maaltijden. De jichtlijder kreeg alle schuld voor zijn ziekte in de schoenen geschoven. Maar het is een te hoog urinezuurgehal

Chloorgas

In de Jordaanse havenstad Aqaba zijn zeker twaalf mensen omgekomen en 250 anderen gewond geraakt bij een ongeval met een container met chloorgas. Het giftige gas kwam vrij toen de container tijdens het transport viel. Het ongeval vond plaats op 27 juni 2022. Een container met 25 ton chloorgas moest per schip naar Djibouti in de Hoorn van Afrika gebracht worden. Maar toen een kraan de container op het schip probeerde te plaatsen, stortte de container naar beneden en meteen kwam een grote gele gifwolk vrij. Bij het ongeval kwamen minstens twaalf mensen om het leven. Nog eens 250 anderen raakten gewond. De gewonden werden overgebracht naar twee openbare ziekenhuizen, een privéziekenhuis en een veldhospitaal. Chloor is bij kamertemperatuur een geelgroen gas met een typische, irriterende geur. Door afkoeling of door drukverhoging wordt het een heldere, amberkleurige vloeistof. Het wordt als vloeistof in aangepaste containers getransporteerd. Het kent vele toepassingen o.a. als bleekmiddel i

Moderne lotusvoeten

Vandaag verscheen een artikel op VRT NWS , dat schoenen met hoge hakken (voorlopig) lijken te hebben afgedaan. Nu kan ik eindelijk een tekst die ik al sinds begin 2020 als "draft" heb staan, publiceren! Wanneer we lezen over de praktijk van het voetinbinden in het oude China, gruwelen we van zulke barbaarse martelpraktijken. Hoe heeft een schoonheidsideaal ooit in zulke mate kunnen ontsporen? Nochtans bezondigen wij ons aan gelijkaardige praktijken, alleen is het moeilijker om zulke dingen objectief te beoordelen, wanneer je zelf in die cultuur verweven zit. Voetinbinden Ik ga dit cultureel gegeven toch even kaderen. De praktijk van voetinbinden heeft zich in China ontwikkeld tijdens de Tang-dynastie (618-907 na Chr.). Het hield in dat men bij jonge meisjes de voeten omzwachtelde. De vier kleine tenen werden naar binnen geplooid en braken uiteindelijk vanzelf. De grote teen bleef recht. Het resultaat was een "lotusvoetje". Dit gold als een teken van wels