SleepSync

SleepSync is een app ontworpen om ploegenwerkers te helpen hun slaapcycli te optimaliseren. Deze tool, ontwikkeld door onderzoekers van de Monash University, heeft al bewezen dat het de slaapkwaliteit en het humeur van ploegenwerkers kan verbeteren.

 

De werking van SleepSync

SleepSync is een geavanceerde applicatie die gebruikers in staat stelt om hun werk- en sociale schema's, evenals hun slaap- en waakcycli en stemming, in te voeren. Met deze informatie kan de app persoonlijke aanbevelingen doen over de beste slaaptijden, aangepast aan de individuele biologische ritmes van de gebruiker.

Tijdens een twee weken durende proefperiode waaraan 27 ploegenwerkers deelnamen, ontdekte het Monash-onderzoeksteam dat de deelnemers gemiddeld 29 minuten langer sliepen per nacht door het gebruik van SleepSync. Meer dan 80% van de proefpersonen rapporteerde dat hun slaapkwaliteit was verbeterd, terwijl 70% zei dat ze gemakkelijker in slaap vielen.

Afbeelding: Pre- en post-app scores voor totale slaaptijd, vermogen om in slaap te vallen, kwaliteit van de slaap en herstel. Grijze balken geven de gemiddelde scores weer, gemeten bij het in gebruik nemen van de app; zwarte balken geven de gemiddelde scores weer aan het einde van de proef, na twee weken gebruik van de app; en de foutbalken geven de standaardfout van het gemiddelde weer. Bron: Murray et al.

 

Een tool voor gedragsverandering

Hoofdonderzoeker Jade Murray benadrukte dat SleepSync meer dan alleen een slaaphulp is. Het beoogt daadwerkelijk gedragsverandering bij ploegenwerkers te bevorderen. Door gepersonaliseerde slaapschema's en voorlichting te geven, kan SleepSync bijdragen aan het verbeteren van de gezondheid en het welzijn van deze werknemers, evenals hun dagelijkse functioneren.

Murray wijst ook op het potentieel van SleepSync voor verdere ontwikkeling en integratie met draagbare apparaten, zoals smartwatches. Dit zou nog meer kunnen bijdragen aan het minimaliseren van de gezondheidskosten die verband houden met ploegendienst voor zowel individuen als de samenleving als geheel.

 

Informatie over de tool

De tool is uitgegeven door Curve Tomorrow en is beschikbaar in de Google Play winkel. Ze werkt op Android devices. Ze is voorlopig enkel in het Engels.

 

Conclusie

SleepSync is een veelbelovende tool die al heeft bewezen dat het ploegenwerkers kan helpen hun slaap te verbeteren. Als preventieadviseur zou u dit kunnen overwegen als een waardevolle hulp voor werknemers in ploegendienst in uw organisatie. Met zijn potentieel om gedragsverandering te bevorderen en de gezondheid en het welzijn van werknemers te verbeteren, kan SleepSync een onderdeel worden van de preventiestrategie. Het onderzoek naar deze app is online gepubliceerd in het tijdschrift Digital Health, voor degenen die meer gedetailleerde informatie wensen.

 

Bronnen:

Murray JM et al. Mobile app for personalized sleep-wake management for shift workers: A user testing trial. Digit Health. 2023 Mar 29. doi: 10.1177/20552076231165972. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10064476/