Maar voordat ik het dààr over heb, zal ik toch nog even
uitweiden over de recente Amerikaanse studie die heeft gevonden dat het gebruik
van stappentellers niet leidt tot een gewichtsverlies.
Ik ben zelf een fervent voorstander van het gebruik van
stappentellers. Dit is geen geheim, ik heb er meermaals over verhaald met bijvoorbeeld
concrete stappenplannen (haha) op Preventiekronkels in de blogartikels “10.000
stappen” en “3.000.000 stappen”. Ik geef dus toe, ik hoor het niet graag als stappentellers
dan negatief in het nieuws komen. Zeker wanneer ik een aantal vrienden heb die
me monkelend (beeld ik me toch in) mails met een link naar zulke artikels
doorsturen. “Blijkbaar toch niet zo fantastisch, hè, jouw stappenteller?”.
Assholes.
De berichtgeving in de populaire pers gaat van een nog voorzichtig
“'Geen bewijs' dat
stappentellers helpen afvallen” (de Standaard) tot een meer confronterend “Onderzoekers:
afvallen gaat beter zonder activity tracker” (RTL Nieuws).
Wat is er nu in de JAMA (the Journal of the American Medical
Association) verschenen? Onderzoekers van
de University of Pittsburgh hebben gedurende twee jaar 470 mensen met een
BMI tussen de 25 en 40 gevolgd. 237 van hen kregen een stappenteller, de anderen
niet. Wat bleek? De groep zónder stappenteller was zelfs iets meer afgevallen
(gemiddeld 5,9 kilo) dan die mét de stappenteller (gemiddeld 3,6 kilo).
Et alors?
Stappentellers zijn bedoeld om aan te zetten tot een
gezondere levensstijl met meer beweging. Meer beweging leidt tot een verlaging
van het risico op hart- en vaatziekten, een betere spiermassa/vetverhouding,
minder vermoeidheidsgevoel en een betere slaapkwaliteit. Niet noodzakelijk tot
gewichtsverlies. Je moet al heel intensief gaan sporten vooraleer je énkel via
verhoging van je fysieke activiteit een verschil in je gewicht gaat zien. Je
zou zelfs wat kunnen bijkomen, want spieren wegen meer dan vet. En fysieke
activiteit kan een hongergevoel stimuleren, dus moet je er ook op gaan letten
dat je die extra beweging niet gaat afsluiten met een snack. Eén Snickers doet
een uur stevig doorwandelen teniet.
Dus ja inderdaad, stappentellers leiden niet tot een gewichtsverlies.
Maar daar zijn ze ook niet voor bedoeld. Ze leiden wel tot meer beweging. En in
combinatie met een gezonde voeding en een goede slaaphygiëne leidt dat tot een
algemene verbetering van je levenskwaliteit en levensverwachting.
En om te besluiten, mijn bewering in de titel van dit artikel?
Wel, wanneer je meer beweegt, geraak je in een betere conditie met een grotere
spiermassa, krijg je meer energie en een opgefriste geest. Hierdoor krijg je
meer zin in seks, en kun je het ook beter volhouden. Dus: stappentellers leiden
tot meer en betere seks. Bewijs maar eens dat het niet waar is.