Doorgaan naar hoofdcontent

Het gebruik van stappentellers verbetert je seksleven

Maar voordat ik het dààr over heb, zal ik toch nog even uitweiden over de recente Amerikaanse studie die heeft gevonden dat het gebruik van stappentellers niet leidt tot een gewichtsverlies.

Ik ben zelf een fervent voorstander van het gebruik van stappentellers. Dit is geen geheim, ik heb er meermaals over verhaald met bijvoorbeeld concrete stappenplannen (haha) op Preventiekronkels in de blogartikels “10.000 stappen” en “3.000.000 stappen”. Ik geef dus toe, ik hoor het niet graag als stappentellers dan negatief in het nieuws komen. Zeker wanneer ik een aantal vrienden heb die me monkelend (beeld ik me toch in) mails met een link naar zulke artikels doorsturen. “Blijkbaar toch niet zo fantastisch, hè, jouw stappenteller?”. Assholes.

De berichtgeving in de populaire pers gaat van een nog voorzichtig “'Geen bewijs' dat stappentellers helpen afvallen” (de Standaard) tot een meer confronterend “Onderzoekers: afvallen gaat beter zonder activity tracker” (RTL Nieuws).

Wat is er nu in de JAMA (the Journal of the American Medical Association) verschenen? Onderzoekers van de University of Pittsburgh hebben gedurende twee jaar 470 mensen met een BMI tussen de 25 en 40 gevolgd. 237 van hen kregen een stappenteller, de anderen niet. Wat bleek? De groep zónder stappenteller was zelfs iets meer afgevallen (gemiddeld 5,9 kilo) dan die mét de stappenteller (gemiddeld 3,6 kilo).

Et alors?

Stappentellers zijn bedoeld om aan te zetten tot een gezondere levensstijl met meer beweging. Meer beweging leidt tot een verlaging van het risico op hart- en vaatziekten, een betere spiermassa/vetverhouding, minder vermoeidheidsgevoel en een betere slaapkwaliteit. Niet noodzakelijk tot gewichtsverlies. Je moet al heel intensief gaan sporten vooraleer je énkel via verhoging van je fysieke activiteit een verschil in je gewicht gaat zien. Je zou zelfs wat kunnen bijkomen, want spieren wegen meer dan vet. En fysieke activiteit kan een hongergevoel stimuleren, dus moet je er ook op gaan letten dat je die extra beweging niet gaat afsluiten met een snack. Eén Snickers doet een uur stevig doorwandelen teniet.

Dus ja inderdaad, stappentellers leiden niet tot een gewichtsverlies. Maar daar zijn ze ook niet voor bedoeld. Ze leiden wel tot meer beweging. En in combinatie met een gezonde voeding en een goede slaaphygiëne leidt dat tot een algemene verbetering van je levenskwaliteit en levensverwachting.

En om te besluiten, mijn bewering in de titel van dit artikel? Wel, wanneer je meer beweegt, geraak je in een betere conditie met een grotere spiermassa, krijg je meer energie en een opgefriste geest. Hierdoor krijg je meer zin in seks, en kun je het ook beter volhouden. Dus: stappentellers leiden tot meer en betere seks. Bewijs maar eens dat het niet waar is.

Populaire posts van deze blog

Nieuwe artikels

Ik ben nog aan het overwegen hoe ik mijn publicaties op lange termijn ga aanpakken—of ik verder werk aan mijn blog, artikels zowel op LinkedIn als hier blijf delen, een onderscheid maak op basis van onderwerp, of een andere richting insla. Voorlopig kan je al mijn nieuwe artikels terugvinden op mijn LinkedInpagina via deze link: https://www.linkedin.com/in/edelhartkempeneers/recent-activity/articles/ .

Bereken je kans op een hartinfarct

Met behulp van een aantal parameters kun je de statistische kans inschatten of je binnen de tien jaar zal overlijden aan een hart- of vaatziekte.     De SCORE-tabel is niet nieuw. Het is een internationaal erkend werkmiddel dat op basis van het geslacht, de leeftijd, de systolische bloeddruk, het rookgedrag en de verhouding van totaal cholesterol op HDL-cholesterol in één overzichtelijk geheel de kans weergeeft dat je sterft aan een hartinfarct of een beroerte. De getallen worden onderverdeeld in drie categorieën: Groen: Laag risico, minder dan 5% kans om binnen de tien jaar de wormen te voeren Oranje: Matig risico, 5 à 9% kans om binnen de tien jaar de pijp aan Maarten te geven Rood: Hoog risico, 10% of meer kans om binnen de tien jaar aan de verkeerde kant van het gras te gaan liggen Het is en blijft uiteraard slechts een ruwe inschatting. Als je suikerziekte hebt, moet je al niet beginnen met de tabel. Ga dan maar uit van een ernstig verhoogd ris...

Werken bij warm weer

Een tijdje geleden heb ik een tekst opgesteld over werken bij warm weer, en op deze zwoele zomerdag is het wellicht hét moment om deze ook eens op mijn blog te plaatsen. Als je daar geen boodschap aan hebt, en liever weet hoe je de werkgever overhaalt om een korte werkbroek voor je aan te schaffen, verwijs ik naar een eerder blogartikel " kort van stof ". Weet je, de wetgeving over werken bij warm weer wordt chronisch geplaagd door een misverstand over de gebruikte begrippen. Het zit zo. De normen worden berekend op basis van de WBGT-index. WBGT staat voor "Wet Bulb Globe Temperature". Deze index drukt de gevoelswarmte uit. Met een vochtige globethermometer worden vier parameters bepaald. Naast de temperatuur worden ook de straling, luchtsnelheid en vochtigheidsgraad gemeten. Want een droge hitte met veel wind bvb. geeft veel minder hinder dan een drukkende, vochtige hitte met windstilte. De wetgeving zegt bvb. dat je bij een WBGT-index van 31,5 en zwaar werk (v...