Doorgaan naar hoofdcontent

Hoever sta je met je doelen?

Okee, ik heb een half uur, dus het wordt een snelle post.

We zijn 1 februari, de eerste maand van het nieuwe jaar is gepasseerd. Hoever sta je met je doelen?


Het aantal inschrijvingen in fitnessclubs piekt altijd in januari. Het is dan ook de tijd van goede voornemens. Een nieuw jaar, een nieuwe start. Maar enkele weken later blijft daar vaak niet veel meer van over. Ja, je wilt gewicht verliezen, maar je hebt niet altijd even goed geformuleerd hoe je dat gaat doen. Of je hebt je doelen onrealistisch hoog gesteld, en na de obligate nieuwjaarsrecepties ben je gewicht bijgekomen in plaats van afgevallen. En nu ben je een maand verder, en van dat joggen is ook niet veel in huis gekomen, want het heeft geregend en gesneeuwd, en momenteel zit je met een beginnende griep... 

Wel, nu is het toch te laat. Better luck next year? Nee! Laat de moed niet zakken. Je kunt altijd een nieuwe start nemen. In When: The Scientific Secrets of Perfect Timing beschrijft de auteur Daniel H. Pink dit fenomeen. Mensen fixeren zich op bepaalde data, zoals de start van een nieuw kalenderjaar, en laten zich daar (teveel) door leiden. Maar je kunt altijd voor jezelf een nieuwe datum bepalen! Start je goede voornemens vanaf 1 februari bijvoorbeeld. Of vanaf maandag 4 februari. Of vanaf het moment dat je deze blogpost leest, wanneer dat ook is. Zoals de bekende spreuk van Confucius zegt: Het beste moment om een boom te planten is 10 jaar geleden. Het op één na beste moment is nu.

Zoals ik al eerder meegaf: je moet ook regelmatig een stand van zaken doen. Hoever sta je met je doelen? Is het nodig om een tandje bij te steken? Vliegtuigen zijn 99% van de tijd niet op koers, maar door continu bij te sturen, komen ze wel altijd op de juiste bestemming. Elke ochtend doe ik een snelle check, en elke maandagochtend maak ik een vergelijking ten opzichte van dezelfde periode vorig jaar.

En gezien het dus helpt om je doelen publiek te maken, bij deze mijn stand van zaken na een maand:

  1. Schrijven: 
    1. 130 uren - 15,1 = ok
    2. 85 artikels - 10 = ok
  2. Lezen:
    1. 120 boeken - 15 = ok
    2. 40.000 pagina’s - 4970 = ok
  3. Bewegen:
    1. 4.380.000 stappen (12.000 stappen per dag) - 419729 = ok
    2. 261 dagen met meer dan 10.000 stappen (5 dagen per week) - 28 = ok
  4. Gewicht:
    1. 9.000 punten (maximaal 25 punten per dag) - 458 = ok
    2. 183 dagen met minder dan 25 punten (1 op 2 dagen) - 24 = ok
  5. Welzijn:
    1. 1000 dingen waar ik dankbaar voor ben (zo'n 3 per dag) - 97 = ok

Populaire posts van deze blog

Nieuwe artikels

Ik ben nog aan het overwegen hoe ik mijn publicaties op lange termijn ga aanpakken—of ik verder werk aan mijn blog, artikels zowel op LinkedIn als hier blijf delen, een onderscheid maak op basis van onderwerp, of een andere richting insla. Voorlopig kan je al mijn nieuwe artikels terugvinden op mijn LinkedInpagina via deze link: https://www.linkedin.com/in/edelhartkempeneers/recent-activity/articles/ .

Bereken je kans op een hartinfarct

Met behulp van een aantal parameters kun je de statistische kans inschatten of je binnen de tien jaar zal overlijden aan een hart- of vaatziekte.     De SCORE-tabel is niet nieuw. Het is een internationaal erkend werkmiddel dat op basis van het geslacht, de leeftijd, de systolische bloeddruk, het rookgedrag en de verhouding van totaal cholesterol op HDL-cholesterol in één overzichtelijk geheel de kans weergeeft dat je sterft aan een hartinfarct of een beroerte. De getallen worden onderverdeeld in drie categorieën: Groen: Laag risico, minder dan 5% kans om binnen de tien jaar de wormen te voeren Oranje: Matig risico, 5 à 9% kans om binnen de tien jaar de pijp aan Maarten te geven Rood: Hoog risico, 10% of meer kans om binnen de tien jaar aan de verkeerde kant van het gras te gaan liggen Het is en blijft uiteraard slechts een ruwe inschatting. Als je suikerziekte hebt, moet je al niet beginnen met de tabel. Ga dan maar uit van een ernstig verhoogd ris...

Werken bij warm weer

Een tijdje geleden heb ik een tekst opgesteld over werken bij warm weer, en op deze zwoele zomerdag is het wellicht hét moment om deze ook eens op mijn blog te plaatsen. Als je daar geen boodschap aan hebt, en liever weet hoe je de werkgever overhaalt om een korte werkbroek voor je aan te schaffen, verwijs ik naar een eerder blogartikel " kort van stof ". Weet je, de wetgeving over werken bij warm weer wordt chronisch geplaagd door een misverstand over de gebruikte begrippen. Het zit zo. De normen worden berekend op basis van de WBGT-index. WBGT staat voor "Wet Bulb Globe Temperature". Deze index drukt de gevoelswarmte uit. Met een vochtige globethermometer worden vier parameters bepaald. Naast de temperatuur worden ook de straling, luchtsnelheid en vochtigheidsgraad gemeten. Want een droge hitte met veel wind bvb. geeft veel minder hinder dan een drukkende, vochtige hitte met windstilte. De wetgeving zegt bvb. dat je bij een WBGT-index van 31,5 en zwaar werk (v...