Doorgaan naar hoofdcontent

Hoever sta je met je doelen?

Okee, ik heb een half uur, dus het wordt een snelle post.

We zijn 1 februari, de eerste maand van het nieuwe jaar is gepasseerd. Hoever sta je met je doelen?


Het aantal inschrijvingen in fitnessclubs piekt altijd in januari. Het is dan ook de tijd van goede voornemens. Een nieuw jaar, een nieuwe start. Maar enkele weken later blijft daar vaak niet veel meer van over. Ja, je wilt gewicht verliezen, maar je hebt niet altijd even goed geformuleerd hoe je dat gaat doen. Of je hebt je doelen onrealistisch hoog gesteld, en na de obligate nieuwjaarsrecepties ben je gewicht bijgekomen in plaats van afgevallen. En nu ben je een maand verder, en van dat joggen is ook niet veel in huis gekomen, want het heeft geregend en gesneeuwd, en momenteel zit je met een beginnende griep... 

Wel, nu is het toch te laat. Better luck next year? Nee! Laat de moed niet zakken. Je kunt altijd een nieuwe start nemen. In When: The Scientific Secrets of Perfect Timing beschrijft de auteur Daniel H. Pink dit fenomeen. Mensen fixeren zich op bepaalde data, zoals de start van een nieuw kalenderjaar, en laten zich daar (teveel) door leiden. Maar je kunt altijd voor jezelf een nieuwe datum bepalen! Start je goede voornemens vanaf 1 februari bijvoorbeeld. Of vanaf maandag 4 februari. Of vanaf het moment dat je deze blogpost leest, wanneer dat ook is. Zoals de bekende spreuk van Confucius zegt: Het beste moment om een boom te planten is 10 jaar geleden. Het op één na beste moment is nu.

Zoals ik al eerder meegaf: je moet ook regelmatig een stand van zaken doen. Hoever sta je met je doelen? Is het nodig om een tandje bij te steken? Vliegtuigen zijn 99% van de tijd niet op koers, maar door continu bij te sturen, komen ze wel altijd op de juiste bestemming. Elke ochtend doe ik een snelle check, en elke maandagochtend maak ik een vergelijking ten opzichte van dezelfde periode vorig jaar.

En gezien het dus helpt om je doelen publiek te maken, bij deze mijn stand van zaken na een maand:

  1. Schrijven: 
    1. 130 uren - 15,1 = ok
    2. 85 artikels - 10 = ok
  2. Lezen:
    1. 120 boeken - 15 = ok
    2. 40.000 pagina’s - 4970 = ok
  3. Bewegen:
    1. 4.380.000 stappen (12.000 stappen per dag) - 419729 = ok
    2. 261 dagen met meer dan 10.000 stappen (5 dagen per week) - 28 = ok
  4. Gewicht:
    1. 9.000 punten (maximaal 25 punten per dag) - 458 = ok
    2. 183 dagen met minder dan 25 punten (1 op 2 dagen) - 24 = ok
  5. Welzijn:
    1. 1000 dingen waar ik dankbaar voor ben (zo'n 3 per dag) - 97 = ok

Populaire posts van deze blog

Cyanide

En nog eens een strikt arbeidsgeneeskundig blogartikel. Een van de aan mij toegewezen bedrijven heeft informatie gevraagd over cyanides. Redelijk gespecialiseerde informatie wellicht, maar relevant voor bedrijven die met blauwzuur werken. En om collega's arbeidsgeneesheren en preventieadviseurs het opzoekwerk te besparen, maak ik de tekst ook maar publiek. --- CYANIDE 1. Fysische en chemische eigenschappen HCN Heerlijk verfrissend... eh, ruik ik amandelen? HCN is een kleurloze vloeistof of kleurloos gas met de karakteristieke geur van bittere amandelen. HCN gas en vloeistof zijn mengbaar met water en oplosbaar in ethanol en ether. Het kook- en smeltpunt van HCN zijn respectievelijk 25,70°C en -13,24°C. HCN wordt gebruikt als ontsmettings- of desinfectiemiddel, of in chemische syntheses. NaCN en KCN De zouten NaCN en KCN zijn witte, kristallijne vaste stoffen met een lichte amandelgeur. Het smeltpunt van NaCN is 560°C en van KCN 620-635°C. KCN is goed oplosbaar i

Is maté oké?

Maté is een infusie van yerba maté bladeren in heet water. Het lijkt nog het meeste op thee, en wordt in de Zuid-Amerikaanse landen ook in plaats hiervan en in plaats van koffie gedronken. Eeuwenoud symbool van gezondheid en vriendschap, is deze drank er hét sociale bindmiddel. Maté is ook in de lage landen verkrijgbaar, in kruidenwinkels maar ook in grootwarenhuizen. En het heeft een afzetmarkt. Niet alleen bij inwijkelingen uit Zuid-Amerika. Maté wordt, naast groene thee, namelijk ook aanbevolen als hulpmiddel bij afvallen. Op een relatief bekende website staat maté geklasseerd onder "planten zonder risico", "... U kunt ook rechtstreeks thee van maté of groene thee nemen: gemakkelijk te vinden en veelvuldig gebruikt ..." Tal van dieetwebsites raden ook maté aan, omwille van tal van redenen: naast bijkomend gewichtsverlies, heeft het een beschermend effect op het hart. Het doet de slechte cholesterol dalen en beschermt tegen beschadigingen van het DNA. Het h

Artificiële intelligentie op het werk: voorbeeld van een nuttige toepassing voor de preventieadviseurs

Het is moeilijk om specifieke voorspellingen te doen over wat er de komende jaren belangrijk zal zijn op het vlak van preventie op het werk in België, omdat dit afhankelijk is van verschillende factoren zoals de ontwikkelingen op het gebied van technologie, wetgeving en economie. Het is wel waarschijnlijk dat artificiële intelligentie een belangrijke rol zal spelen. EU-OSHA en Eurofound hebben recent rapporten gepubliceerd over hoe AI de arbeidsomstandigheden kan beïnvloeden. Ook zal de nieuwe campagne van EU-OSHA voor 2023-2025 focussen op nieuwe digitale technologieën op het werk. Ik heb daar in de zomer van 2022 al een aantal artikelen aan besteed, en naar aanleiding hiervan heeft Ruben Baes van Amelior me gevraagd om er een workshop over te geven aan preventieadviseurs, wat ik met veel plezier ook heb gedaan. Het is echt een boeiend onderwerp, en mensen beseffen nog niet hoeveel ze nu al in contact komen met AI op het werk. Die suggesties die Outlook geeft om te antwoorden op een m