Doorgaan naar hoofdcontent

Heb ik mijn doelen van 2019 behaald?

Belofte maakt schuld. Op 4 januari 2019 heb ik mijn doelstellingen van 2019 publiek gemaakt. De stelling die ik volgde, was dat je hierdoor je er beter aan houdt (en omdat ik er behoorlijk vertrouwen in had dat ik ze zou halen, en alvast wou stoefen). Nu had ik wel mijn negen targets hoger gesteld dan de voorgaande jaren, dus misschien had ik niet zo zelfverzekerd moeten zijn? In februari gaf ik al een update, ik stond er goed voor. Vertrouw op het systeem, orakelde ik nog in maart. In juli stond ik wel voor één van mijn negen doelen iets achter op schema. Maar ik maakte me nog geen zorgen. Bereid je voor, zei ik nog in de drukke maand september. Maar wat is nu het finale verdict?


Doelen 1 en 2 (schrijven)

In 2018 heb ik 124 uur geschreven, en heb ik 77 artikels gepend. Voor 2019 heb ik als doel gesteld om minstens 130 uur te schrijven (blog, vakbladen, gezinsdagboek), met een resultaat van minstens 85 artikels (blog, vakbladen). Stiekem mikte ik op 140 uur schrijven en 90 artikels.
Het verdict: 145 uur geschreven, 101 artikels.

Doelen 3 en 4 (lezen)

In 2018 heb ik 131 boeken gelezen (of beluisterd), in totaal 46.289 pagina's. Voor 2019 was mijn publiek doel 120 boeken en 40.000 pagina's. Stiekem mikte ik op 140 boeken en 46.500 pagina's.
Het verdict: 154 boeken, 48.593 pagina's.

Doelen 5 en 6 (bewegen)

In 2018 haalde ik 4.294.912 stappen, en 257 dagen met meer dan 10.000 stappen. In 2019 had ik 4.380.000 stappen (12.000 stappen per dag) als doelstelling, en 261 dagen met meer dan 10.000 stappen. Wederom mikte ik stiekem hoger: 12.500 stappen per dag, 280 dagen meer dan 10.000.
Het verdict: 4.596.792 stappen (12.594 stappen per dag), 287 dagen meer dan 10.000.

Doelen 7 en 8 (eten)

In 2018 bleef ik met 8747 onder de 9000 punten, en kon ik 197 dagen onder de 25 punten blijven. Voor 2019 wilde ik weer onder de 9000 blijven (stiekem 8760 = 24 punten per dag) en 183 dagen oftewel 1 op de 2 dagen onder de 25 (maar eigenlijk liefst meer dan 200 dagen).
Het verdict: 8552 punten, 215 dagen onder de 25 punten. 

Doel 9 (dankbaarheid)

In 2018 was ik voor 1003 dingen dankbaar. Dat wou ik in 2019 evenaren: 1000 als doelstelling, ik mikte eigenlijk niet hoger.
Het verdict: 1050 dankbaarheden.


Conclusie

Dus ja, ik heb al mijn jaardoelen opnieuw behaald, door het structureel aan te pakken met een continue opvolging en bijsturing. Ik hoop dat het me vergeven wordt dat ik hier nu zo over zit op te scheppen (ik heb nog even getwijfeld of ik het wel zou publiceren, maar ik had het beloofd, so...).

En misschien vinden sommige lezers het ook niet zo veel soeps, halen ze bijvoorbeeld met de vingers in de neus 15.000 stappen per dag. Maar het heeft weinig zin om je te gaan vergelijken met anderen. Er is altijd wel iemand die meer leest, of meer sport, of wat dan ook.

Belangrijkste is dat je weet wat je wilt bereiken, en je je daar dan ook op richt. En door die aanpak verbeter je ook gestaag. Zo raakte ik zeven jaar geleden gemiddeld niet aan 9.000 stappen per dag.

Stap voor stap, met continue opvolging en bijsturing, ga je erop vooruit. Iedereen kan dat. Dus waar wacht je nog op?

Populaire posts van deze blog

Cyanide

En nog eens een strikt arbeidsgeneeskundig blogartikel. Een van de aan mij toegewezen bedrijven heeft informatie gevraagd over cyanides. Redelijk gespecialiseerde informatie wellicht, maar relevant voor bedrijven die met blauwzuur werken. En om collega's arbeidsgeneesheren en preventieadviseurs het opzoekwerk te besparen, maak ik de tekst ook maar publiek. --- CYANIDE 1. Fysische en chemische eigenschappen HCN Heerlijk verfrissend... eh, ruik ik amandelen? HCN is een kleurloze vloeistof of kleurloos gas met de karakteristieke geur van bittere amandelen. HCN gas en vloeistof zijn mengbaar met water en oplosbaar in ethanol en ether. Het kook- en smeltpunt van HCN zijn respectievelijk 25,70°C en -13,24°C. HCN wordt gebruikt als ontsmettings- of desinfectiemiddel, of in chemische syntheses. NaCN en KCN De zouten NaCN en KCN zijn witte, kristallijne vaste stoffen met een lichte amandelgeur. Het smeltpunt van NaCN is 560°C en van KCN 620-635°C. KCN is goed oplosbaar i

Is maté oké?

Maté is een infusie van yerba maté bladeren in heet water. Het lijkt nog het meeste op thee, en wordt in de Zuid-Amerikaanse landen ook in plaats hiervan en in plaats van koffie gedronken. Eeuwenoud symbool van gezondheid en vriendschap, is deze drank er hét sociale bindmiddel. Maté is ook in de lage landen verkrijgbaar, in kruidenwinkels maar ook in grootwarenhuizen. En het heeft een afzetmarkt. Niet alleen bij inwijkelingen uit Zuid-Amerika. Maté wordt, naast groene thee, namelijk ook aanbevolen als hulpmiddel bij afvallen. Op een relatief bekende website staat maté geklasseerd onder "planten zonder risico", "... U kunt ook rechtstreeks thee van maté of groene thee nemen: gemakkelijk te vinden en veelvuldig gebruikt ..." Tal van dieetwebsites raden ook maté aan, omwille van tal van redenen: naast bijkomend gewichtsverlies, heeft het een beschermend effect op het hart. Het doet de slechte cholesterol dalen en beschermt tegen beschadigingen van het DNA. Het h

Artificiële intelligentie op het werk: voorbeeld van een nuttige toepassing voor de preventieadviseurs

Het is moeilijk om specifieke voorspellingen te doen over wat er de komende jaren belangrijk zal zijn op het vlak van preventie op het werk in België, omdat dit afhankelijk is van verschillende factoren zoals de ontwikkelingen op het gebied van technologie, wetgeving en economie. Het is wel waarschijnlijk dat artificiële intelligentie een belangrijke rol zal spelen. EU-OSHA en Eurofound hebben recent rapporten gepubliceerd over hoe AI de arbeidsomstandigheden kan beïnvloeden. Ook zal de nieuwe campagne van EU-OSHA voor 2023-2025 focussen op nieuwe digitale technologieën op het werk. Ik heb daar in de zomer van 2022 al een aantal artikelen aan besteed, en naar aanleiding hiervan heeft Ruben Baes van Amelior me gevraagd om er een workshop over te geven aan preventieadviseurs, wat ik met veel plezier ook heb gedaan. Het is echt een boeiend onderwerp, en mensen beseffen nog niet hoeveel ze nu al in contact komen met AI op het werk. Die suggesties die Outlook geeft om te antwoorden op een m